Top 3 Các Bài Tập Giảm Cân Sau Khi Ăn, 5 Bài Tập Sau Khi Ăn No

Mẹo giảm cân sau ăn không thể bỏ qua!!

Sau khi đã nạp đủ năng lượng, nhiều người có xu hướng nghỉ ngơi, thư giãn, nằm dài trên những chiếc sofa. Điều này vô tình khiến cân nặng tăng vùn vụt. Vậy trong bài viết này, chúng tôi sẽ giải đáp thắc mắc về việc sau khi ăn nên làm gì để giảm cân. Và đưa ra cho bạn những mẹo giảm cân hữu ích. Hãy cùng theo dõi nhé!

Bài tập giảm cân thần kỳ sau ăn

Sau khi ăn chính là thời điểm vàng để tập các bài tập nhẹ nhàng. Thư giãn cơ thể để kích thích hệ tiêu hóa, giúp bạn giảm cân nhanh và hiệu quả hơn.

Đang xem: Các bài tập giảm cân sau khi ăn

Trước tiên, hãy di chuyển ra một địa điểm nào đó thật rộng rãi, thoáng đãng yên tĩnh để có thể bắt đầu tập luyện. Tuy nhiên, phải đảm bảo rằng không gian này có sẵn một bức tường hoặc một mặt phẳng. Đây sẽ là một yếu tố cần thiết trong bài tập của bạn. Nhớ chuẩn bị thêm một chiếc gối, đệm… để làm dụng cụ tập.

Sau đó thực hiện tuần tự các bước như sau:

-Bước 1:

Giữ nguyên tư thế đứng, kê đệm hoặc gối đã chuẩn bị sẵn ra đằng sau. Áp sát người vào bức tường rồi dựa lưng vào đó.

Chú ý cần thực hiện đúng tư thế mới đem lại hiệu quả cao

-Bước 2:

Lúc này, bạn hãy từ từ hạ thấp người xuống theo tư thế ngồi xổm. Tuy nhiên trong quá trình này, vẫn phải đảm bảo giữ cho lưng thật thẳng và áp sát vào đệm hoặc gối như bước 1.

Duy trì thẳng lưng cũng là một lưu ý quan trọng quyết định trực tiếp đến kết quả luyện tập

-Bước 3:

Lúc này, bạn sẽ phải đan chặt hai tay lại với nhau, úp lòng bàn tay xuống. Đặt một cách thật tự nhiên nhất hai bàn tay lên đầu gối. Đồng thời, hãy thả lỏng toàn bộ cơ bắp hết mức có thể. Thư giãn đầu óc, tinh thần. Giữ vững tư thế trong vòng 5 phút.

Bài tập này sẽ tác động trực tiếp tới lớp mỡ thừa ở bụng của bạn. Khiến cho hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả. Và tăng cường khả năng hấp thu chất dinh dưỡng của cơ thể hơn. Đồng thời, nó cũng phát huy tác dụng trong việc gia tăng giới hạn chịu đựng của đôi chân. Làm cho các bắp chân trở nên săn chắc, thon gọn. Giúp máu huyết lưu thông tốt hơn.

Xem thêm: 2Oo Mẫu Biệt Thự Mini Trên Diện Tích 100M2 Có Phòng Giải Trí

Bài tập tản bộ

Sau bài tập ngồi xổm nêu trên, bạn có thể bắt đầu thực hiện đi bộ nhẹ nhàng quanh nhà. Bài tập tản bộ cũng mang lại nhiều lợi ích to lớn như bài tập ngồi xổm. Vừa giúp giảm cân rất tuyệt vời, vừa mang lại một sức khỏe tốt cho hệ tiêu hóa, hô hấp, tim mạch…

Lưu ý chỉ đi bộ sau khi ăn khoảng 10 đến 15 phút hoặc sau khi đã thực hiện bài tập ngồi xổm

Sử dụng trà thảo mộc giảm cân

Trà thảo mộc là một trong những loại thực phẩm giảm cân đang rất được ưa chuộng. Do hiệu quả giảm cân vượt trội nhưng vẫn đảm bảo cho người sử dụng một sức khỏe tốt và một tinh thần minh mẫn. Trong số các thương hiệu trà thảo mộc thu hút được nhiều sự chú ý hiện nay, không thể không kể đến cái tên Golean Detox.

Golean Detox là loại trà có nguồn gốc từ Malaysia. Sản phẩm được chế biến từ các nguyên liệu, thành phần 100% thiên nhiên. Trà có dạng viên cực tiện lợi và đa công dụng. Không chỉ giúp giảm cân thần kỳ mà còn thanh nhiệt, giải độc, làm đẹp da…

Thương hiệu trà Golean đang rất thịnh hành và nổi tiếng

Những tư thế nên tránh sau khi ăn

Sau khi ăn uống xong, đôi khi chúng ta vô tình thực hiện những tư thế “cấm kỵ” gây áp lực hệ tiêu hóa. Khiến cho quá trình tích mỡ bụng diễn ra nhanh hơn. Đó là những tư thế sau đây.

-Ngồi cong lưng, gù lưng: Đây là một tư thế ngồi sai lầm phổ biến thường thấy nhất. Bởi nhiều người có thói quen sử dụng các thiết bị công nghệ như điện thoại, laptop, máy tính bảng… Chính dáng ngồi cong gù lưng sẽ khiến cho thức ăn đang trong quá trình di chuyển đến dạ dày bỗng dưng bị chèn ép lại. Đồng thời, sự hình thành mỡ thừa ở hai bên eo. Các ngấn bụng cũng có nguyên nhân từ cách ngồi gập bụng này.

Tư thế ngồi gù lưng sẽ khiến cân nặng của bạn tăng nhanh

-Ngồi gập chân và co áp sát ngực: Kiểu ngồi co gập chân và áp sát lên ngực sẽ làm ảnh hưởng đến khả năng co bóp của dạ dày. Giảm khả năng tiêu hóa và trao đổi chất. Đồng thời gây tích mỡ ở bụng.

Tư thế ngồi thu người, co gập chân sẽ gây sức ép lên dạ dày, gây cản trở quá trình tiêu hóa thức ăn

-Ngồi gục trện bàn: Khi bạn ngồi gục người trên bàn. Bạn đang vô tình tạo áp lực lên khu vực vùng thực quản. Điều này dễ dẫn đến các triệu chứng không mong muốn như buồn nôn, ợ hơi… Nhất là tạo nên các ngấn bụng khá rõ rệt.

Xem thêm: #3 Cách Chặn Trang Web Trên Máy Tính Đối Với Chrome, Coccoc, Cách Để Chặn Website Trên Máy Tính

Cần tránh tuyệt đối tư thế ngồi gục người vì nó khiến bạn cảm thấy mệt mỏi sau ăn

Vậy là bạn đã tìm được lời giải đáp cho câu hỏi sau khi ăn nên làm gì để giảm cân rồi. Chúc bạn tìm được phương pháp giảm cân thích hợp. Sởm lấy lại vóc dáng và sự tự tin.