Bài Tập Nhẹ Sau Ăn Nên Làm Gì Để Không Béo Bụng, 8 Thói Quen Nên Bỏ Ngay

Ăn xong nên làm gì để bụng không to, không bị béo bụng là vấn đề được rất nhiều người quan tâm khi bản thân đứng trước nguy cơ vòng 2 đầy ngấn mỡ thừa. Vậy đâu là giải pháp hoàn hảo nhất để giải đáp cho những thắc mắc này?

Vòng 2 đầy ngấn mỡ thừa là vấn đề hết sức nan giải của chúng ta trong xã hội hiện nay, đặc biệt là những bạn làm công việc văn phòng phải ngồi một chỗ nhiều. Tình trạng béo bụng, bụng to khiến chúng ta cảm thấy mất tự tin về ngoại hình và ngại ngùng khi đứng trước đối phương hay ra ngoài gặp gỡ các đối tác làm ăn…

Đang xem: Bài tập nhẹ sau ăn

Vấn đề béo bụng có nhiều nguyên nhân và một trong số đó là đa số chúng ta thường ngồi một chỗ sau khi ăn xong nên tình trạng béo bụng ngày càng rõ rệt hơn. Vậy, sau khi ăn xong chúng ta nên làm gì để bụng không to và không bị béo bụng? Muốn biết câu trả lời, hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây của Thiên Trường Sport bạn nhé !

1. Sau khi ăn nên làm gì để bụng không to.

Sau bữa ăn, đa số mọi người thường ngồi 1 chỗ hoặc nằm để nghỉ ngơi. Thói quen này đã vô tình khiến phần mỡ bụng dầy lên và bụng ngày càng to ra. Làm sao để ăn uống thoải mái mà không lo lắng bị bụng to, vẫn giữ được vòng 2 thon gọn và quyến rũ đây? Dưới đây là một số kinh nghiệm ăn xong không lo béo bụng của Thiên Trường Sport !

1.1. Ăn xong nên mát xa nhẹ nhàng vùng bụng.

Thay vì việc ăn xong ngồi hoặc nằm một chỗ, bạn hãy dùng khăn nóng hoặc túi chườm xoa đều lên vùng bụng, quanh rốn, cạnh sườn. Việc mát xa vùng bụng nhẹ nhàng này sẽ giúp nhu động dạ dày tăng lên, hỗ trợ tốt nhất cho việc tiêu hóa thức ăn. Hãy dùng bàn tay nhẹ nhàng xoa vùng bụng, quanh rốn theo chiều kim đồng hồ, rồi lại ngược chiều kim đồng hồ. Bạn sẽ cảm thấy vô cùng dễ chịu, không còn cảm giác no tức bụng và đầy bụng.

Ăn xong nên mát xa vùng bụng

1.2. Ăn xong nên đi bộ thư giãn.

Sau khi ăn no, bạn nên đi bộ thong thả, thư giãn một chút để hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, hạn chế hình thành mỡ bụng, tránh được tình trạng to bụng. Các hoạt động mạnh sau khi ăn không hề được khuyến khích, bởi nó sẽ khiến dạ dày bị áp lực và làm việc nặng nề hơn. Tuy nhiên, đi bộ vận động nhẹ nhàng lại rất tốt cho dạ dày được kích thích làm việc nhanh và hiệu quả hơn. Chính vì thế, sau khi ăn khoảng 5 phút, bạn nên đứng dậy và đi bộ nhẹ nhàng trong vòng 3-5 phút.

1.3. Nên tập ngồi xổm sau khi ăn tránh bụng to.

Thực bài tập đơn giản và nhẹ nhàng này sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hạn chế được tình trạng béo bụng. Bạn hãy dành ra 5-10 phút để tư giãn bằng bài tập sau:

– Bạn chuẩn bị 1 chiếc gối và đặt đằng sau bức tường thẳng, đồng thời tựa lưng vào.

– Lưng áp thẳng vào tường và từ từ ngồi xổm xuống, 2 tay nắm chặt nhau và đặt lên đầu gối, thả lỏng cơ thể.

Xem thêm: Các Bài Tập Chân Dài Chân Tăng Chiều Cao Tại Nhà Nhanh Nhất, 5 Bài Tập Giúp Chân Minh Dài Hơn Và Cao Thêm 8Cm

– Giữ thẳng đầu sao cho đỉnh đầu, gáy và xương cụt tạo thành 1 đường thẳng. Mông gần sát mặt đất, cẳng chân áp sát trước bụng.

– Bạn giữ tư thế này trong vòng 5 phút để đạt kết quả tốt nhất.

Ngồi xổm sau khi ăn tránh bụng to

2. Sau khi ăn không nên làm gì để tránh béo bụng.

Rất nhiều người sau khi ăn xong, thường mắc phải một số sai lầm đáng tiếc và điều này khiến bị béo bụng, bụng to hơn bình thường. Để sở hữu vòng 2 eo thon, không bị mỡ bụng thì sau khi ăn xong bạn cần phải lưu ý một số điều sau:

– Không nên tắm sau khi ăn: Thói quen tắm sau khi ăn của nhiều người là thói quen xấu, ảnh hưởng đến sức khỏe và gây ra tình trạng béo bụng. Khi bụng no, bạn tắm sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn, làm bụng trương to ra và gây ra nhiều hệ lụy về sức khỏe. Chính vì thế, nếu bạn muốn tắm sau khi ăn thì nên đợi khoảng 30 phút.

– Không nên nằm và ngủ ngay sau khi ăn: Sau khi ăn no, bạn ngủ luôn sẽ gây áp lực cho phần cơ hoành, chèn ép hoạt động của tim. Hơn nữa, ngủ ngay lúc này sẽ gây áp lực cho dạ dày phải làm việc quá sức, thức ăn được tiêu hóa chậm, khiến cho cơ thể bị mệt mỏi. Ngủ ngay khi ăn sẽ khiến mỡ bị tích tụ ở phần eo.

Không nên ngủ ngay sau khi ăn

– Tránh vận động mạnh sau khi ăn: Khi ăn no, nếu bạn vận động mạnh sẽ dẫn đến trào ngược dạ dày và khiến việc hấp thụ, tiêu hóa thức ăn diễn ra không thuận lợi. Vậy nên, ăn xong bạn nên ngồi nghỉ ngơi tầm 5 phút rồi đi bộ nhẹ nhàng để tiêu hóa thức ăn tốt nhất.

– Không nên uống nhiều nước sau khi ăn: Uống nước là một thói quen vô cùng tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, uống nhiều nước sau khi ăn sẽ khiến bụng bị phình to và cản trở quá trình hấp thụ dinh dưỡng của hệ tiêu hóa. Nếu tình trạng này diễn ra lâu sẽ gây ra bệnh đau dạ dày. Do vậy, bạn nên uống nước vừa đủ sau khi ăn cơm no.

– Không nên ăn đồ ngọt nhiều: Ăn bữa chính xong, bạn không nên ăn quá nhiều đồ ngọt vì điều này sẽ khiến cơ thể hấp thụ chất béo rất nhiều và gây ra tình trạng béo phì do giảm lượng insulin.

Xem thêm: Giải Vở Bài Tập Toán Lớp 3 Tập 2 Trang 21 Vở Bài Tập Toán 3 Tập 1

3. Lời kết.

Như vậy, để không bị to bụng, ăn sau bạn nên làm và tránh làm những điều mà Thiên Trường Sport vừa chia sẻ ở trên. Với những kinh nghiệm này, dù bạn ăn nhiều cũng không sợ bị béo bụng và to bụng. Hãy áp dụng mỗi khi ăn xong để có được thân hình cân đối với vòng eo thon gọn bạn nhé ! Chúc các bạn thành công !

Thiên Trường Sport là địa chỉ chuyên bán máy tập bụng chính hãng, với rất nhiều mẫu mã và giá thành đảm bảo luôn rẻ nhất. Nếu bạn có nhu cầu tìm hiểu thêm về các mẫu máy tập để mua về và sử dụng cho mình thì có thể tham khảo chi tiết tại dụng cụ tập bụng. Xin cảm ơn !