Hướng Đẫn Thực Hiện Bài Tập Kegel Cho Nam Giới Cải Thiện Tình Trạng Yếu Sinh Lý

Để nâng cao sức khỏe, củng cố cơ xương chậu, cải thiện sức khỏe tình dục… còn việc gì dễ hơn khi mỗi ngày chỉ cần dành ra 3 – 5 phút thực hiện những bài tập kegel nam. Với ưu điểm dễ thực hiện, không tốn thời gian, cho hiệu quả lâu dài, ngăn ngừa nguy cơ xuất tinh sớm, yếu sinh lý,… , các bài tập Kegel đang được rất nhiều nam giới áp dụng để giữ gìn phong độ và bản lĩnh đàn ông. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu cụ thể về các bài tập này ở bài viết dưới đây.

Bài tập Kegel nam mang lại những lợi ích gì ?

Bài tập kegel nam là bài tập thể dục được phát triển bởi bác sĩ phụ khoa của Mỹ có tên là Amold Kegel Henry. Đây là bài tập tác động lên nhóm cơ sàn chậu (cơ PC) –nhóm cơ này có tác động trực tiếp lên vùng sinh dục, giúp nam giới kiểm soát hoạt động cương cứng của dương vật.

Khi tập, nam giới nên chú ý nhịp thở, hít thở thật đều trong khi tập để có thể ép cơ sàn chậu hiệu quả nhất. Việc cố giữ lại hơi thở sẽ làm tăng áp lực trong bụng, khiến nam giới nghĩ rằng mình đang tập đúng động tác.Với những người mới bắt đầu tập Kegel, thì nên tập với mức độ vừa phải và nhẹ nhàng. Sau đó, dần dần tăng cường độ để đạt được kết quả tốt nhất.Bài tập này sẽ không mang lại hiệu quả cấp tốc mà đòi hỏi người tập phải kiên trì tập luyện trong thời gian dài (từ vài tuần hoặc vài tháng) để có thể thấy được hiệu quả rõ rệt.Trước khi tập nên đi tiểu để làm trống bàng quang: Khi mới bắt đầu tập Kegel, nếu nam giới thực hiện bài tập này khi bàng quang có nước tiểu, sẽ có thể gây ra tình trạng nước tiểu bị rò rỉ trong lúc tập.Đồng thời hãy thử tập thêm với các bài tập khác để đạt hiệu quả tốt nhất. Bạn cũng nên chú ý thư giãn thả lỏng cơ thể giữa các lần tập.Nếu gặp bất kỳ vấn đề bất thường đối với sức khỏe, hãy đến gặp các bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn và hướng dẫn cách thực hiện các bài tập Kegel nam sao cho đúng kỹ thuật, phù hợp với sức khỏe để nhận được kết quả tốt nhất.

Lời khuyên của bác sỹ về việc áp dụng bài tập Kegel nam

Theo các nghiên cứu khoa học cho thấy, các bài tập Kegel nam đã mang lại những hiệu quả nhất định trong việc tăng cường chức năng sinh lý, nâng cao sức khỏe cho nam giới, đặc biệt là nam giới ở độ tuổi trung niên.

Tuy nhiên, các bác sĩ chuyên khoa tại phòng khám Đa khoa 52 Nguyễn Trãi nhận định, việc áp dụng các bài tập này chỉ mang tính phòng ngừa, hỗ trợ điều trị các rối loạn chức năng sinh lý ở nam giới. Tuy nhiên, chúng không thể thay thế các phương pháp điều trị tại các cơ sở y tế chuyên khoa.

Xem thêm: Mẫu Công Văn Đề Nghị Khắc Dấu Tại Cục Cảnh Sát Qlhc Về Ttxh, Mẫu Công Văn Xin Cấp Lại Con Dấu Bị Mất

Do đó, để sớm xác định được nguyên nhân gây các trục trặc “chăn gối”, mức độ bệnh lý và điều kiện thể chất của bản thân ra sao? Nam giới cần chủ động đến gặp các bác sĩ chuyên khoa để tiến hành thăm khám, làm các xét nghiệm chuyên sâu, chẩn đoán và chỉ định phương pháp điều trị bệnh hiệu quả.

Phòng khám Đa khoa 52 Nguyễn Trãi hiện là cơ sở y tế chuyên thăm khám và điều trị các bệnh lý nam khoa, các rối loạn chức năng tình dục, tình trạng vô sinh-hiếm muộn… an toàn và hiệu quả.

Với đội ngũ bác sĩ chuyên khoa có bề dày kinh nghiệm, có trình độ chuyên môn cao, được bài bản cùng sự chú trọng đầu tư từ hệ thống cơ sở vật chất, máy móc trang thiết bị y tế hiện đại, có công nghệ cao, được nhập khẩu từ các nước có nền y tế phát triển vượt bậc.

Xem thêm: cau hoi đồ án tốt nghiệp ngành xây dựng

Tiêu biểu như: máy phục hồi chức năng sinh lý nam, máy hỗ trợ lấy tinh trùng, máy laser sóng ngắn… đảm bảo cho quá trình chẩn đoán và điều trị bệnh cho kết quả nhanh chóng và chính xác.

Tìm kiếm có liên quan

Tác hai của bài tập KegelCơ PC là gìBài tập kegel cho nam giới YouTubeTập Kegel nam bao lâu thì hiệu quảBài tập Kegel nam có tác dụng gìCơ sàn chậuMáy tập Kegel namBài tập Kegel cho cô bé